PROGRAMAS DE CONTROL
               Y MANEJO DE LA
             ANSIEDAD Y ESTRÉS

Llevamos mucho tiempo proporcionando estrategias de manejo, recursos y habilidades para mejorar  el estilo de afrontamiento ante el estrés. En el mundo que nos ha tocado vivir, los problemas relacionados con el estrés son muy diversos. Pueden oscilar desde pequeños desajustes pasajeros, que casi  pasarían desapercibidos al propio sujeto y a su ambiente, hasta auténticos problemas de salud, con la repercusión no sólo laboral. El mejorar la calidad de vida, va a repercutir en un mejor rendimiento, que a su vez se verá traducido en un mayor nivel de satisfacción y por ende en una mejor calidad de vida.  

Nuestro trabajo va especialmente encaminado a proveer de los conocimientos necesarios para identificar los síntomas incipientes de un estrés potencialmente perjudicial y de habilidades para afrontarlo.  También podemos ayudar a aquellos sujetos en los que el estrés esté haciendo mella y se  plantear opciones terapéuticas para cada caso concreto.  

 OBJETIVOS GENERALES:

• Determinar qué es el estrés y cómo afecta a la vida cotidiana

• Evaluar el estrés y analizar técnicas de afrontamiento.

• Conocer y elaborar técnicas de manejo propias alternativas.

• Aplicar las técnicas de manejo del estrés.

En conclusión buscar una mejoría de la calidad de vida a través de un mejor control de los propios recursos y una mejor estrategia de afrontamiento de los cambios.  

  MÉTODO.

• Se impartirá un numero de reuniones a determinar.  

• Los grupos deben incluir a sujetos de características laborales lo más parecidas posibles.  

• No existen grupos a priori, exentos de poder "sufrir estrés".  

• Se parte de un grupo de focalización, para acercar las   orientaciones del curso al grupo o población.  

• La dinámica es eminentemente práctica e interactiva.

• Además de las técnicas habituales, contamos con equipos de Biofeedback, que nos permiten una valoración individual del perfil de estrés y  el entrenamiento por retroalimentación de las técnicas de relajación.  

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Identificar ¿qué es el estrés?, desde lo clásico a lo actual.  

• Comprender los factores que intervienen en el estrés. 

•  Eventos estresantes y como respondemos.

• Comprender cómo es nuestra respuesta ante el estrés.

•  Síndrome General de Adaptación.

• Concepto y dimensiones de bienestar.  

• Valorar las aptitudes individuales ante el estrés.

• Como repercute sobre nuestro entorno.

•  Modelo médico  y modelo psicosocial del estrés.

•   Repercusión sobre el organismo, síntomas físicos y psicológicos relacionados.

•  Enfermedades físicas y psicológicas. Enfermedades psicosomáticas.

• Reacción al estrés agudo y por supuesto al crónico.

•  Evaluación psicofisiológica.

• El estrés como un mecanismo de adaptación

•  Fracaso de la adaptación y respuestas ineficaces.

• Tipos de personalidad y su implicación en la respuesta al estrés.

•  Evaluar las demandas de la vida cotidiana.  

• Se recupera el concepto de bienestar y el modelo de manejo como
  acepción del termino "coping".   

• El estrés  es una cuestión de perspectivas. El pensamiento en positivo.

Gestión del tiempo, cuestión de prioridades.  

• La comunicación genera o reduce estrés.  
  

• Terapia racional- emotiva. Autocontrol.  
  

•   Estrategias cognitivo-conductuales.  
  

• Técnicas psicofisiológicas.  
  

• ¿Qué es y para que sirve la relajación?. Un modelo para cada uno.

        Observar la diferencia entre estar relajado y estar estresado.

• Relajación pasiva:

                 Control de la respiración, simple pero muy útil.  

                Relajación con imágenes guiadas.  

                Entrenamiento autógeno.  

                Técnicas de Biofeedback.  

                Otras técnicas.  

•   Relajación activa:  

    Técnicas de relajación muscular progresiva.  

            Yoga, estiramientos, masajes ....  

• La actividad física tiene propiedades para reducir el estrés. Un nivel de ejercicio para cada uno.  
  

• Dieta equilibrada,... , "mens sana in corpore sano"  
  

• Que hay de útil en las terapias alternativas.  
  

• Estrategias de cambio y modificación de pautas erróneas.